Как легко мы выбираем путь страданий, если жизнь подбрасывает ситуации, с которыми мы не можем справиться… Как быстро погружаемся в пучину отчаяния, не понимая, что сами расставляем на себя ловушки, из которых со временем выбраться будет все труднее.
Мы не умеем и не хотим помогать себе, предпочитая смиряться с «тяжелой судьбой», обвинять во всем «карму» или мужа, начальника или родителей.
Чтобы не менять привычный уклад жизни, чтобы не искать выход, чтобы не прилагать усилия.Хочу сказать Вам сразу – Большой Таблетки, которая мигом вылечит Вашу депрессию, сделает Вас завтра счастливой женой, а Вашего мужа – верным и любящим, Вам никто не предложит. Поэтому если Вы хотите другого результата в своей жизни, других эмоций и других событий – то действовать и преодолевать это состояние Вам придется самой.
Вы обязательно найдете помощь на этом пути, если начнете движение вперед, наверх, к своему свету и счастью, но делать шаги за Вас никто не будет.
Что же делать?
Первый шаг. Понять себя.
Посмотрите в глаза своей депрессии. Какие мысли она скрывает за собой? И кто создает эти мысли?
Выпишите их на бумагу:
«Я недостойна счастья»
«Я не вижу выхода»
«Я вынуждена терпеть унижения мужа»
«Я боюсь остаться одна»
Пишите мысли о себе, а не о муже –Вы не властны над его поведением, и можете менять только себя, свои мысли, свои действия.
У Вас может оказаться свой список – просто спросите себя – Что я сейчас чувствую? Какие мысли приходят мне в голову?
Расписав депрессию по частям, Вы будете понимать, с чем именно в себе имеете дело, и что нужно будет изменить. Само понимание даст Вам силы для движения дальше.
Второй шаг. Анализ ошибок. Своих ошибок.
Ситуация с изменами возникла в Вашей семье, и это значит, что Вы тоже приложили к этому руку, совершив ряд ошибок в отношениях с мужем.
Найти свои ошибки – это не значит обвинять и ругать себя за прошлые поступки. Самобичевание только отнимет Ваши силы, которые нужны сейчас Вам для перемен.
Эти ошибки Вам предстоит исправить, постепенно, по капле меняя свое поведение.
Задайте себе вопросы:
– Чем я создала такую ситуацию?
- Какие мои поступки привели к тому, что у мужа появилось желание искать любовь на стороне?
Хочу еще раз сказать: обвинять мужа – это неконструктивный путь, он приведет Вас в тупик. Ваша задача разобраться в себе и исправить свои мысли и поступки.
Почему мужчина изменяет?
Я могу только предположить – точные причины сможете назвать только Вы сами:
- Вас поглотила забота о детях, и Вы перестали уделять ему внимание, только требовали помощи, заботы о Вас;
- Вы перестали следить за собой, заботиться о себе, своем состоянии и настроении, и рядом с собой муж все чаще стал видеть угрюмую, замотанную мать;
- Вы взвалили все на себя, не умея налаживать общение с мужем и просить его о помощи, а не требовать выполнения отцовского долга, и согнулись под тяжестью этой ноши.
Третий шаг. Найти выгоду в своей депрессии.
Как это странно ни звучит, но Ваше состояние чем-то выгодно Вам, и эту выгоду Вам предстоит найти, чтобы понять, что находиться в нем и далее – бессмысленно.
Задайте себе вопросы:
Чем для меня выгодна депрессия?
Что я могу делать или не делать в этом состоянии?
И Вы увидите, что за ней скрывается просто нежелание действовать, искать выход, делать что-то, чтобы спасти сначала себя, а затем и свою семью.
Четвертый шаг. Действия.
Это самый важный шаг. Предыдущие шаги помогли Вам понять себя получше, разобраться со своим сегодняшним состоянием, увидеть ошибки, которые Вы совершили и которые Вам предстоит исправлять.
Для изменения своей жизни этого мало – теперь Вам нужно действиями подкрепить Вашу готовность стать другим человеком – Счастливой женщиной.
Не требуйте от себя сразу многого, делайте те шаги, которые посильны Вам сегодня. Но делайте. Не ожидайте результатов, не оглядывайтесь на мужа – идите вперед. Если изменения будут в Вас – он изменит свое отношение к Вам.
Что делать конкретно?
Для начала напротив каждой негативной мысли выпишите позитивную.
Например:
«Я достойна счастья»
Какими своими действиями Вы можете подтвердить эту мысль?
Как ведет себя достойный человек? Ценит ли он себя?
И начинайте вводить эту мысль в жизнь.
Ощутите свою ценность, позвольте себе почувствовать себя Женщиной, для которой ее состояние, ее внутренняя целостность важнее порядка в доме, поведения мужа и приготовления еды.
Пусть Ваш день начинается с самого главного человека – Вас самих. Уделите себе внимание – приведите в порядок себя, свою внешность, свое внутреннее состояние. Настройте себя на хороший день – погуляйте, послушайте музыку, сделайте то, что давно хотели сделать для себя, но откладывали.
Вы не найдете универсальных рецептов, но поставив себя на первое место, Вы почувствуете, как сами стосковались по собственной заботе о себе и вниманию.
И только потом, когда уделите внимание себе, переходите к заботе о своей семье.
Это только первый шаг, который Вам предстоит сделать, чтобы вернуть себе ощущение собственной ценности, значимости в этом мире. Сделайте его, и Вы почувствуете, как изменилось все вокруг.