Сегодня я хочу помочь тем, кто устал от стрессов, переживаний, болей в спине. тем, у кого есть проблемы с селезёнкой, желудком, кого беспокоят боли в мочевом пузыре. А также расскажу, что нужно делать, чтобы улучшить кровообращение.
Читайте, выбирайте тот подзаголовок, который вас интересует.
Запоминайте и берите себе на вооружение или за основу.
Упражнения не сложные, но нужные.
Для начала немного расскажу, что же это такое ДО-ИН?
Этот известный с давних времён вид массажа был разработан в Китае.
ДО-ИН представляет собой комплекс упражнений для самомассажа. Он стимулирует прилив сил, поэтому целесообразно его проводить утром и обязательно до завтрака.
ДО-ИН выступает в роли средства, предупреждающего нервное напряжение, смягчающее влияние нагрузок и стрессов. Согласно утверждениям, помогает при артритах и ревматизме.
Перед началом занятий рекомендуется произвести разминку
ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ:
-
- Сидя на полу, обхватив колени руками. Выполняйте качаия вперёд- назад.
- Сядьте на пол. Согните ноги.Соедините ступни. Обхватите пальцы ног и на короткое время зафиксируйте положение .
Эти два упражнения придадут телу гибкость.
Известно, что в теле человека по специальным каналам - меридианам- циркулирует энергия.Она у нас застоялась, совсем не функционирует как надо, давайте её подзарядим и направим в нужное русло
.УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ МЕРИДИАНА СЕЛЕЗЁНКИ, СОЕДИНЁННОГО С ЖЕЛУДКОМ:
- Встаньте у стены, лицом к ней,
- Поднимите руку как можно выше, чтобы хорошо ощутить растяжение и прижмите ладонь к стене,
- Другой рукой обхватите стопу, противоположную подтянутой руке,
- Отклоните голову и шею назад.
- Сделайте два глубоких вдоха и выдоха.
- Поменяйте положение рук и повторите несколько раз это упражнение
.УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ МЕРИДИАНА МОЧЕВОГО ПУЗЫРЯ:
-
- Сядьте на пол,
-Ноги вытяните вперёд, пальцы направьте вверх и напрягите,
- Поднимите руки над головой, сделайте вдох,
- Выдохните и, наклонившись вперёд, обхватите пальцы ног.Задержитесь в этом положении.
- Три раза вдохните и выдохните. Повторите упражнения
.УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ МЕРИДИАНА ТОЛСТОЙ КИШКИ, А ТАКЖЕ ЛЁГКИХ:
- Встаньте прямо. Ноги расставьте,
-Сомкните за спиной большие пальцы рук, сделайте вдох,
-Делая вдох, отведите сомкнутые руки вверх,
-Завершая упражнение, наклонитесь вперёд, выпрямитесь
УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ПЕЧЕНИ ЗА СЧЁТ МЕРИДИАНА ЖЕЛЧНОГО ПУЗЫРЯ:
- Сядьте на пол,ноги раздвиньте на максимальную ширину,
- Делая вдох, скользите руками по правой ноге и возьмитесь за основание стопы,
- Ягодицы от пола не отрывать,
- Сохраняя это положение, дважды глубоко вздохните.
- Повторите упражнение с другой ногой .Вот видите, мои дорогие, что упражнения совсем не сложные, зато как помогут!!!! Я хочу, чтобы никто не болел, а кто болен (а мы все), то пусть тому станет легче.
И ещё! После выполнения упражнений, лягте на пол, на спину, ноги раздвиньте, руки в стороны ладонями вверх. Поднимите голову и посмотрите на свои ступни, затем опустите голову.
встряхните головой и телом, чтобы расслабить мышцы рук, ног, шеи.
чтобы достичь полной релаксации (расслабления), следует закрыть глаза и полежать несколько минут не двигаясь. Если есть спокойная музыка будет ещё лучше.
Не болейте, мои хорошие! Слушайтесь меня.
Ваша Людмила. | | |
