УЛЫБАЙТЕСЬ ТЕЛОМ
Простая практика внутренней улыбки. Поможет избавиться от усталости и стресса.
1. Сядьте спокойно, чтобы ваше тело ничего не стесняло. Дышите глубоко в течение минуты.
2. Улыбнитесь. Запомните это ощущение улыбки. Расслабьте лоб и попробуйте воссоздать ощущение улыбки в глазах. Потом пусть улыбающаяся энергия переместиться в точку между бровями, теперь расслабьте лицо.
3. Почувствуйте, как улыбка перемещается вниз, как бы стекая по щекам и носу, проникая в рот. Приподнимите уголки рта и почувствуйте улыбку на кончике языка.
4. Почувствуйте, как она согревает ваше лицо. Затем позвольте ей протечь внутрь. Ощутите её в животе. А потом в сердце.
Вам станет спокойно, тепло и весело!
Жизнь в ТЕТА. Дерзайте и творите!
