Медитация "Внутренняя улыбка"
Эта медитация пришла нам из даосских практик. Ее можно практиковать сидя, лежа, стоя, в движении, в танце...
★ Отпустите свое тело, позвольте ему расслабиться, снимите внутренние зажимы, состройте несколько смешных рожиц, чтобы отпустить мышцы лица.
★ Отпустите дыхание, дайте ему возможность стать свободным и связным.
Позвольте телу дышать так, чтобы оно становилось все более и более пустым, и ум бы тоже все более опустошался.Дышите всей кожей своего тела, всей поверхностью, всем пространством....
★ И когда вы почувствуете все тело как единое дышащее пространство, и почувствуете, что все оно полностью, удивительно расслаблено - в это мгновение позвольте возникнуть Внутренней Улыбке, чем-то похожей на улыбку Чеширского Кота.
Эта улыбка может возникнуть в любом месте вашего внутреннего пространства - в центре груди, или в глазах. И возникнув, она распространяется изнутри, как теплое, светлое, ласково-щекотное глубинное состояние.
Не нужно улыбаться губами на лице, но если улыбка возникнет и там, просто позвольте ей пребывать, как бабочке, опустившейся на полевой цветок.
★ Позвольте улыбке опуститься и заполнить живот, как будто бы она идет из живота, живот улыбается. И эта улыбка не смех, она очень мягка, деликатна, тонка - как маленькая розочка, раскрывающаяся в животе, и аромат распространяется по всему телу.
Вы можете практиковать эту медитацию в любое время, все 24 часа в сутки. А если вы чувствуете, что упускаете это состояние тихой радости, просто закройте глаза, найдите эту улыбку вновь и позвольте ей заполнить ваше внутреннее пространство.
И постепенно аромат этой улыбки начнет распространяться вокруг вас, наполняя ваши отношения, вашу работу, вашу практику - всю вашу жизнь и вашу Вселенную.
Жизнь в ТЕТА. Дерзайте и творите!
