Упражнение на расслабление «Свежий старт»
Выпрямьте спину, сделайте один глубокий вдох и выдох, затем еще несколько. Мысленным взором пройдитесь по своему телу. Где вы чувствуете напряжение?
В основном оно сосредоточивается в области лба и шеи. Расслабьте эти зоны. Помассируйте голову, снимите напряжение с волос. Прикройте глаза руками и мягко помассируйте глаза. Пусть волна мысленного расслабления пройдется по всему вашему телу вниз, захватывая грудь, живот и ноги. Еще раз отведите плечи назад. Ваше тело сейчас выносит вам беззвучную благодарность за то, что вы позволили ему расслабиться. А сейчас, когда вы отпустили напряжение, настало время отпустить все то, что мешало вам стать тем человеком, каким вы всегда мечтали стать. Отпускаем и начинаем новое. Не нужно ничего придумывать и вспоминать о своих трудностях. Просто расслабьтесь и скажите вслух, если вы одни, и про себя, если вы на людях:
* Сегодня великий день.
* Я отпускаю все проблемы и печали.
* Я разрешаю уйти всему ненужному.
* Я больше не нуждаюсь в болезнях и огорчениях.
* Я хочу изменить себя к лучшему.
* Я свободен (свободна) в своем выборе новой жизни для себя.
* Отныне и навсегда у меня все хорошо.
* Я спокоен (спокойна) и уверен (уверена) в будущем.
* Я доверяю жизни, и жизнь любит меня.
Представьте себе, что мощный поток золотистого света опускается с небес, наполняет ваше тело и мягко вымывает из него все то, с чем вы хотели бы расстаться. Вашего представления будет достаточно для того, чтобы это происходило на самом деле!
Сделайте еще раз несколько глубоких вдохов и выдохов и сравните свои ощущения до упражнения и после. Правда же, сейчас вам стало лучше? Отлично. То ли еще будет!
Евгения Мытнык
