Исследование силы любви
Я попрошу вас проделать то, что вам, может быть, еще никогда не доводилось делать.
Сядьте поудобнее, и целую минуту, закрыв глаза, хвалите себя за что-то хорошее. Не исключаю, сразу будет трудно вспомнить о себе много хорошего. Не волнуйтесь, остановитесь на чем-то одном. Немного попрактиковавшись, вы потом сможете без труда обнаруживать в себе все больше и больше хорошего. Возможно, спонтанно возникнет желание покритиковать себя, не обращайте на него внимания, продолжайте себя хвалить. Будет неплохо, если вы сможете продолжать более минуты. Когда закончите, обратите внимание на свои чувства и ощущения. Без сомнения, вы почувствуете себя лучше.
Затем еще минуту переводите взгляд с предмета на предмет, воздавая хвалу всему, что вас окружает. И в этот раз не обращайте внимания на попытки критиковать. Просто продолжайте упражнение столько, сколько вам нравится.
Чудесные ощущения, не так ли?» Серж Кахили Кинг «Городской шаман»
