Свет Зареницы

Медитация «В стране грез» 
Представьте себе, что вы стоите у входа в таинственную пещеру, вы видите по бокам двух великолепных павлинов. Они грациозно машут вам своими головками, распускают роскошные изумрудные хвосты и приглашают войти внутрь пещеры. 
Вы, следуя дружескому приглашению,

Медитация «Отключение от прошлого» Закройте глаза. Представьте, что к вашей спине, прямо к коже, прикреплены крючки с тонкими черными нитями, тянущимися в прошлое. Теперь представьте, что вы начинаете снимать эти крючки и отпускать их, видя, как они на эластичных нитях улетают в прошлое и исчезают

Медитация "Внутренняя улыбка" Эта медитация пришла нам из даосских практик. Ее можно практиковать сидя, лежа, стоя, в движении, в танце... ★ Отпустите свое тело, позвольте ему расслабиться, снимите внутренние зажимы, состройте несколько смешных рожиц, чтобы отпустить мышцы лица. ★ Отпустите

Медитация "Цветок Силы"
Начинаем, как всегда, с расслабления. Примите удобную позу, лучше всего, если вы ляжете на кровать. Закройте глаза, расслабьте тело, отпустите все тревоги и заботы, остановите круговорот мыслей. Сделайте несколько глубоких вдохов с медленными плавными выдохами. Теперь

МЕДИТАЦИЯ СО СВЕЧАМИ

Этим вы вряд ли сможете заняться в офисе, так что лучше опробуйте этот метод дома. В основе любой медитации лежит умение концентрировать свое внимание на объекте. Наше тело и сознание полностью расслаблено, но при этом мы сконцентрированы на определенном предмете.