ПОЧЕМУ ВЫ УСТАЁТЕ – И КАК ПРЕОДОЛЕТЬ УСТАЛОСТЬ

Откиньтесь, закройте глаза и мысленно
говорите своим глазам: «Отдыхайте спокойно, отдыхайте спокойно,
не напрягайтесь, не хмурьтесь. Отдыхайте, отдыхайте спокойно». Очень
медленно повторяйте эти слова в течение минуты…
Наверное, вы заметили, что через несколько секунд мышцы глаз начали
вам подчиняться”? Вы почувствовали, словно чья- то заботливая рука
избавила вас от напряжения? Вам может показаться невероятным, но за
эту минуту вы нашли универсальный ключ и секрет искусства
расслабления. Вы можете проделать то же самое с челюстью, с мышцами
лица, шеи, плеч и всего тела. Но самым важным органом из всех
является глаз. Доктор Эдмунд Джекобсон из Чикагского университета
осмелился высказать мысль, что если вы умеете полностью расслабить
глазные мышцы, то вы можете забыть о всех своих неприятностях. Роль
глаз в устранении нервного напряжения важна потому, что они
расходуют до одной четверти всей нервной энергии, поглощаемой нашим
организмом. Именно поэтому так много людей с совершенно нормальным
зрением страдают астенопией. Они сами слишком напрягают свои глаза.
Известная романистка Викки Баум рассказывает, как в детстве она
встретила старика, который преподал ей один из самых важных уроков
в жизни. Однажды она упала, ссадила колени и ушибла запястье.
Старик ее поднял. Когда- то он был клоуном в цирке, и, отряхивая ее
платье, он сказал: «Ты пострадала от того, что не умеешь
расслабляться. Представь себе, что твое тело так же податливо, как
носок, как старый скомканный носок. Пойдем, я покажу тебе, как это делается».
Старик показал Викки Баум и другим детям, как надо падать, делать
сальто- мортале и кувыркаться. И все время он повторял: «Представь
себе, что ты – старый скомканный носок. Тогда ты обязательно расслабишься!»
Вы можете расслабляться между делом почти всегда, где бы вы ни
находились. Только не делайте усилий, чтобы расслабиться.
Расслабленность означает отсутствие всякого напряжения и усилий.
Думайте о чем- нибудь приятном и о расслаблении. Сначала пусть
расслабятся мышцы ваших глаз и лица. «Отдыхайте спокойно… Отдыхайте
спокойно… Отдыхайте спокойно и расслабляйтесь». Почувствуете, как
энергия направляется от мышц лица к центру вашего тела. Представьте
себя таким же свободным от напряжения, как младенец.