Ты никогда не обязана:
-Быть безупречной на 100%
-Следовать за всеми.
-Делать приятное неприятным людям и любить тех, кто приносит тебе вред.
-Извиняться за то, что была сама собой и выбиваться из сил ради других.
-Чувствовать себя виноватой за свои желания.
-Жертвовать своим внутренним миром ради кого-то.
-Сохранять отношения, ставшие оскорбительными.
-Делать больше, чем позволяют время и силы.
-Делать что-то, что на самом деле ты не можешь сделать.
-Выполнять неразумные требования.
-Отдавать что-то, что на самом деле отдавать не хочется.
-Отказываться от своего Я ради чего бы то ни было или кого бы то ни было.
Это упражнение великолепно срабатывает в том случае, если необходимо устранить негативные последствия после общения с кем-либо.
Скажем, пообщались с начальником или контролёром в автобусе и настроение испорчено, сознание всё время «пережёвывает» событие,
мысли двигаются по кругу, время от времени возвращаясь к факту общения. А стоит выполнить это упражнение – и всё, негатив ушёл,
настроение отменное, последствий никаких. Проделывается так.
Упражнение
Представьте себе человека, общение с которым прошло негативно. Между ним и собой представьте что-то вроде верёвки, которая связывают вас.
Далее на вдохе поднимите руки через стороны вверх и представляя перед собой предмет, с которым «устанавливали контакт».
Резко на выдохе опускаете руки , скрещивая их перед собой, как будто рассекая пространство руками-ножницами между собой и предметом.
Движением «ножницы» начинайте мысленно обрубать этот канат. Можно сделать три раза, представляя, как канат постепенно разрубается, причём с каждым разом место, по которому проходят ножницы, становится всё менее прочным. Почти как в фильмах, когда главный герой держится за канат, а у того сначала рвутся внешние волокна, затем место разрыва увеличивается, наконец, последнее волокно и всё, канат разорвался.
Собственно говоря, визуализировать можно так, как Вам угодно, как легче себе представить разрыв этой связи.
